Entre os muitos problemas enfrentados pelas mulheres modernas, não o último lugar é ocupado por varizes nas pernas. A realização regular de exercícios simples para varizes das pernas pode ajudar nos estágios iniciais da doença. Claro, o problema pode ser resolvido cardinalmente - pelo método de intervenção cirúrgica, mas muitas vezes a atividade física terapêutica será suficiente, tudo depende do grau de desenvolvimento da doença. Antes de iniciar o combate às varizes, é recomendável aprender mais sobre essa doença e só então decidir sobre a necessidade de terapia por exercícios.
Tipos de lesões varicosas
A medicina divide as varizes em:
- congênita;
- adquirido.
Ambas as formas são expressas na expansão das veias nas pernas. As varizes adquiridas são mais frequentemente observadas em mulheres cujo trabalho está associado a uma carga grande ou prolongada nas pernas. Por exemplo, a doença geralmente se desenvolve entre vendedores e professores. Essas profissões envolvem uma mulher em pé por muito tempo, portanto, a carga nas pernas pode não ser excessiva, mas constante, o que no final geralmente termina no aparecimento de dor e no desenvolvimento de varizes.
As varizes congênitas são herdadas da avó para a mãe e dela para a filha. Se a geração mais velha sofre de varizes, a probabilidade de sua manifestação na filha é muito alta. Para evitar o aparecimento de varizes hereditárias das pernas, exercícios especiais para varizes das extremidades inferiores ajudam. Realizando exercícios físicos regularmente, uma mulher pode não apenas prevenir o aparecimento da doença, mas também reduzir as manifestações externas com a expansão das veias nas pernas.
Acontece que as varizes em uma mulher ainda não são perceptíveis, mas existe o risco de sua ocorrência. Neste caso, recomenda-se a prática regular de certas ginásticas físicas. Os mesmos exercícios também são adequados para a expansão inicial identificada das veias.
Você deve saber que a ginástica para varizes das extremidades inferiores inclui elementos que exigem que você se deite de costas com as pernas para cima. Além de combater as varizes, o conjunto de exercícios proposto ajuda no fortalecimento da musculatura abdominal.
Prevenção e tratamento de veias das pernas
Com o risco de aparecimento da doença e nos estágios iniciais da doença, recomenda-se o seguinte conjunto de exercícios.
- Lentamente, levante a perna enquanto expira, seguido de segurando-a verticalmente. Isto é seguido por um abaixamento lento da perna enquanto inspira. No primeiro exercício, você pode sentir alguma tensão na parte inferior da perna, que é dada por um leve aperto no pé. O exercício é realizado até vinte vezes e repetido quatro abordagens, enquanto as pernas se alternam. O significado do exercício: quando a perna é levantada, o sangue flui para fora dos bolsos das veias mais ativamente e, quando a perna é abaixada, as veias ficam fortemente cheias de sangue. Este tipo de treinamento de veias da perna funciona efetivamente contra varizes.
- Deitado, faça movimentos circulares com os pés. O movimento do pé deve ser suave e sem pressa, enquanto a parte inferior da perna vai esticar em uma direção. Inicialmente, a perna fica no chão, mas após alguns movimentos, ela pode ser levemente levantada e o exercício continuado, mantendo a perna no peso. Este movimento do pé é bom para o fluxo sanguíneo.
Se você está acima do peso, a carga nas paredes das veias aumenta significativamente, e isso sem dúvida provoca o desenvolvimento de varizes. Muitas vezes, o médico recomenda tomar medicamentos para afinar o sangue para o tratamento de varizes, o que facilita o trabalho das veias. Existem muitos desses medicamentos, por isso não é categoricamente recomendado tomá-los por conta própria. É melhor que um médico experiente selecione os fundos necessários para você.
Na prevenção de varizes, é mais importante fortalecer as paredes musculares das veias, nas quais elas são relativamente finas. Isso pode ser alcançado não apenas fazendo exercícios físicos ou passando por um complexo de terapia de exercícios. Contra o enfraquecimento das paredes das veias, um banho de contraste regular pode ajudar perfeitamente. A exposição alternada à água quente e fria treina perfeitamente as veias das pernas.
Existem exercícios terapêuticos simples para trabalhar em pé contra varizes.
| Ações | Quantidade | Beneficiar |
|---|---|---|
| Em pé, transfira o peso do corpo do calcanhar para o dedo do pé e vice-versa. | 10-12 vezes | Esse exercício faz a parte inferior da perna funcionar, resultando em um movimento mais ativo do sangue nas veias; |
| Em pé, levante-se na ponta dos pés e abaixe lentamente até o pé inteiro. | 10-12 vezes | Este exercício, além de desenvolver as veias, permite fortalecer os músculos da perna e melhorar a forma e a beleza das pernas. |
O trabalho em que uma mulher tem que se sentar constantemente também pode levar ao desenvolvimento desta doença. Nesse caso, uma elevação ligeiramente modernizada dos dedos dos pés ajudará. A única diferença com o exercício recomendado anteriormente é que você precisa descer os calcanhares o mais bruscamente possível e não pode levantar muito alto o calcanhar.
Corrida, ciclismo ou playground?
Os exercícios de fisioterapia podem recomendar muitos exercícios diferentes para treinar as veias. Correr sem pressa, pular corda e outros exercícios funcionarão perfeitamente contra varizes. Andar de bicicleta também ajuda muito, mas há uma pequena sutileza aqui. O treino de veias da perna só será mais ativo se o assento estiver o mais alto possível, de modo que apenas o dedo do pé possa alcançar o pedal inferior. Ao andar com esta configuração de bicicleta, a parte inferior da perna é ativamente reduzida, o aumento da pressão é aplicado nas veias, o que faz com que o sangue circule melhor.
Se você achar que com a expansão das veias da perna começaram a se manifestar claramente, é melhor não atrasar, mas consultar imediatamente um médico. Ele será capaz de lhe fornecer um plano de exercícios eficaz, se necessário. Apenas os exercícios certos ajudarão a manter as veias das pernas em perfeita forma.
Entre os diversos programas e conjuntos de exercícios destinados a combater as varizes, pode-se destacar a abordagem do Dr. Bubnovsky, cuja clínica estuda a cinesioterapia como meio de combate a diversas doenças. Para prevenir varizes e tratar a doença que já apareceu, os especialistas da clínica desenvolvem programas individuais de exercícios que levam em consideração as características individuais do paciente.